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    2018-08-043个动作测肩膀是否退化

     从肩膀酸胀,到脖子僵硬,总感觉肩膀隐隐发冷,胳膊抬起困难。细心留意,可能身体健康出了问题。肩颈是大脑的总开关,向上流注到头部和面部的血液都要经过脖子。如果肩颈气血不畅的话,全身众多疾病都会逐渐找上门来。到底肩颈有没有不适,可以通过几个小动作测试一下。

      动作一 伸手摸对侧的后脑勺,比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成,说明肩关节向前活动没有受到限制。

      动作二 一只胳膊侧举,一直举到正上方,形似“举手回答问题”。如果能完成,说明肩关节外展能力没问题。

      动作三 向后背手,要够到脊柱正中的位置。如果能完成,说明肩关节旋后的功能没问题。

      做完测试,如果不能顺利完成这3个动作,就要当心肩颈疾病了,日常要注意对肩颈的呵护。 【详细】

      五个小动作缓解颈肩部疼痛

      下面介绍几个简单有效的小动作可用于日常缓解颈肩部疼痛。

      体后拉手法

      自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健康侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。真人真钱游戏

      屈肘甩手法

      背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

      大鹏展翅

      手心向上平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

      头枕双手法

      站立或仰卧,两手十指交叉,放在头后部(枕部),真人真钱游戏先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。